4.12.14

batidos da manhã II

batidos  
Todos os dias de manhã para o pequeno almoço faço batidos, overnight oats ou fruta fresca com granola, quer faça chuva ou sol. Partilho aqui mais dois batidos, estes bem energéticos.

Servem dois copos de 350 ml.

Ingredientes:

Ananás

1 rodela grande de abacaxi
1 laranja grande
1 banana congelada
1 iogurte de pedaços de ananás
1 medida do copo de iogurte de leite
1 colher de sopa de gérmen de trigo
1 colher de sobremesa de sementes de sésamo

Chocolate

( a receita base é daqui com algumas alterações)

2 bananas congeladas
1 copo de leite de soja com baunilha
1 colher de sopa de cacau magro
1 colher de sopa de açúcar mascavado
4 colheres de sopa de flocos de aveia integrais
1 colher de sopa de manteiga de amendoim
fruta fresca de preferência frutos vermelhos, pois ligam muito bem com o batido cremoso e espesso. Para colocar em cima do batido de chocolate ( opcional ).

As receitas:

Colocar os ingredientes no copo liquidificador e triturar. 

Servir de imediato.

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